Diariamente temos motivos para nos desequilibrar, ficar com raiva, ter emoções negativas devido a uma série problemas, como: familiares, financeiros, relacionamento, violência, segurança, política, doenças, entre outros (dava para fazer um post só citando os problemas). Os problemas existem, como eu vou fazer a vivência desse problema é uma decisão. Diferente dos animais, humanos têm decisão racional e livre arbítrio diante das coisas.
O equilíbrio emocional é a capacidade de manter o controle mental em meio aos desafios e mudanças que podem acontecer em todas as áreas da vida, ou seja, é o responsável por ajudar você a manter o foco em seus desejos e encarar os problemas do cotidiano, de forma madura e consciente.
Boa parte do sucesso é referente ao somatório de nossas escolhas e assim que você conquistar os objetivos e metas que deseja para a vida.
Preservar a calma, o equilíbrio diante das adversidades, imprevistos ajuda a ter clareza de pensamento quando é preciso tomar decisões.
Deixo com você algumas dicas importantes para desenvolver o controle emocional, que deve ser trabalhado todos os dias, afinal ninguém nasce com este talento. Força de vontade e perseverança para conseguir dominar a mente. ✌🤗
RESPIRE E NÃO PIRE
Para poder controlar como você se sente e não permitir que se leve pela situação, você precisa deixar sua razão funcionar e analisar a situação antes de tomar uma decisão. Não ative seu lado emocional, oxigene seu corpo. Sente-se confortavelmente, inspire 4 vezes e expire 4 vezes, enchendo os pulmões de ar a cada vez, segure por 4 segundos e depois expire.
DÊ NOME AS EMOÇÕES
Quando você tiver sentimentos fortes, tente nomeá-los e pergunte a si mesmo quando você costuma senti-los. Depois, busque como diminuir a intensidade das emoções não desejadas.
Alguns nomes comuns: Alegria, Raiva, Paz, Insegurança, Orgulho, Revolta, Interesse, Desgosto, Esperança, Medo, Inspiração, Tristeza, Contentamento, Aversão, Gratidão, Vergonha, Amor, Ciúme, Satisfação, Culpa, Calma, Tédio, Encantamento, Nojo.
SAIA ANTES QUE EXPLODA!
Às vezes, somente respirar não resolve o problema, principalmente quando está com raiva, o melhor é sair, beber água, pedir licença e deixar o ambiente. Tem momentos que espairecer é a melhor decisão.
A raiva é uma das emoções mais incontroláveis, então, é melhor interromper a reunião, a ligação ou a conversa do que prolongar e acabar tomando uma atitude que se arrependa.
ESCOLHA PESSOAS POSITIVAS
Não esqueça, você é a média das pessoas com quem mais convive. Então, com quem você costuma almoçar? Com quem você mais conversa? Quem você mais envia WhatsApp?
Prefira estar ao redor de pessoas que tem o hábito de serem positivas, evite as negativas, depreciativas e intempestivas.
Liste seus amigos e as pessoas que convive diariamente, sublinhe as que te fazem bem. Faça um risco nas pessoas que fazem o inverso. Agora, pense em quem você quer mais (ou menos) perto de você.
ISSO É UMA VERDADE?
As situações que estressa ou chateia você, realmente são verdadeiras? Muitas vezes caímos na besteira de tomar como verdade coisas que não são verídicas ou nem tem a ver conosco. Por exemplo, aquela pessoa que está falando baixinho, mas não necessariamente está falando mal de você, ou aquela que riu e provavelmente não foi de você, ou ficar se martirizando pelo que o outro está pensando de você e talvez nunca tenha pensando em você desta forma que imagina. Então, pergunte para si, tenho provas incontestáveis que isso é real? Isso precisa arruinar o meu dia?”
CONHECIMENTO É TUDO!
Como dizia Sócrates, conhece-te a ti mesmo e conhecerá o universo e os deuses.
Autoconhecimento nunca será demais, além de aumentar a possibilidade de você ser mais assertivo nas decisões e escolhas diárias que faz. Busque se conhecer mais, descubra suas habilidades, avalie quais são seus pontos de melhoria e claro, faça um plano de ação para você.
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